入夏养生四大原则

入夏后，天气逐渐炎热，温度明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，人体生理状态随之发生了一定改变，如不注意，很容易引发疾病。

入夏后，天气逐渐炎热，温度明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，人体生理状态随之发生了一定改变，如不注意，很容易引发疾病。春夏交替季节，切忌贪图冷饮凉食及突减衣服，以免引发胃肠道及骨关节疾病，尤其是老年人、儿童、有慢病的人群更应该注意。入夏养生注意以下几点，有利于人们顺利过渡到夏天。

入夏之后，早晚要根据气温变化适当添衣，以防受凉引发疾病。进入夏季以后，昼长夜短，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当调整个人的睡眠时间，养成晚睡早起的习惯，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

入夏过后，气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动，运动后要及时补水。活动强度以不感到疲惫为宜，活动时间以1小时内为宜，不要在中午太阳直射下运动，可选择早晨或晚上运动。

入夏后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。入夏饮食重在养心，可多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。宜增酸减苦、补肾助肝、调养胃气，饮食应清淡、易消化、富含维生素，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类和油腻辛辣的食物，这样有助于平静心气。

入夏后，气温渐热，容易引起烦躁不安，养生宜“静养”。要保持心态平和，切忌狂喜大怒而伤心神，要多做一些安静的事情，如练书法、听音乐、种花、钓鱼等，以调节烦躁情绪、保持心情舒畅。

春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，故春夏养生宜“养阳”，春夏养阳也体现了中医因时制宜的养生原则。养阳的重要方法就是艾灸，可施以温和灸神阙、关元、中脘、脾腧、肾腧、大椎、足三里等穴位，能达到温阳散寒、行气活血等强身健体的效果。